北京月子会所
您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 月子常识

哺乳期怎么减肥呢?

发布日期:2020-10-24 作者:桃之夭夭 点击:

  产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖,这是很正常的。虽然产后应该及早减肥,但是应注意方法,哺乳期切不可通过节食减肥。那哺乳期怎么减肥呢??对于这个问题你了解多少呢?今天北京月子会所的小编就这个问题给你介绍一下,希望可以帮助到你。

  

  1、养成科学的饮食习惯:要避免高脂肪和高热量的食物,多吃蛋白质含量高而热量低的食品,比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配,粗粮和精细粮相结合,主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃,尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数,也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

哺乳期怎么减肥呢?  

  2、适量运动:适量的运动也很重要,通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

  

  3、产后6周开始减肥:产后六周女性就可以开始减肥,此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间,减肥的速度也不宜太快。

  

  4、坚持母乳哺乳:母乳是婴儿好的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

  

  以上是北京月子会所的小编整理总结的,希望对你有所帮助,如果你还有其他想要了解的,可以关注我们的官网,查看更多有关信息,或者你可以直接电话联系我们咨询相关业务,本公司是一家专业的公司,相信可以给你一个满意的结果。


本文网址:http://www.bjmeimu.com/news/565.html

相关标签:北京月子会所,北京月子中心,美睦月子会所

上一篇:轻度产前抑郁症的表现症状
下一篇:没有了

最近浏览:

北京月子会所

备案号:京ICP备16055362号 热推产品  |  主营区域: 北京
在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址