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亲子瑜伽从孕期开始

发布日期:2020-03-23 作者:桃之夭夭 点击:

  很多人以为怀孕后及不可以运动了,其实不是,怀孕之后适当的运动对宝宝和妈妈有更多的好处,而瑜伽就是一项很不错的选择。今天小编来给你介绍一下:

  

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜珈可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但需要以个人的需要和舒 适度为准。

  

  孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿:怀孕让有些妈咪手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形,往往让爱美的妈咪们难以接受,这都是因为女性在怀孕后,体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样。

亲子瑜伽从孕期开始  

  亲子瑜伽从孕期开始

  

  所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼,通常她们的身体都会发生以下变化,比如胸部变得非常丰满,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸困,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变,可是对待胎儿又异常小心,不敢“轻举妄动”。其实,在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼,科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择,在运动中与胎里的宝宝对话也算是zui早的母子瑜伽形式了。

  

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