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准妈妈需注意的饮食误区

发布日期:2020-10-18 作者:桃之夭夭 点击:

  每个家庭都希望能够生出健康的宝宝,所以孕妇的健康就成为了全家人关注的焦点,你们知道孕妇注意事项有哪些吗?孕妇的饮食是非常重要的,孕妇食谱该怎么搭配呢,一起和小编来学习一下该怎么更加健康的照顾孕妇呢?准爸爸们赶紧来看看吧!

  

  误区1:孕妇下肢浮肿时要严格限盐

  

  妇女在怀孕后期,常常呈现下肢浮肿,特别在妊娠七个月之后,脚、踝周围的浮肿更为显著。这是由于增大的子宫压迫下腔静脉,使血液回流受阻,过多的血液淤积于下肢导致的。此外,妊娠期孕妇体内的水和钠的潴留,这也是下肢浮肿的缘由。这种浮肿通常经过休息后能自行消退,因而称为“生理性水肿”或“体位性水肿”,属孕期正常表象。

  

  食盐中的钠是使人体水分积累潴留的首要要素,因而,有的孕妇为了消肿而忌盐,其实,这是不对的。由于孕期孕妇体内新陈代谢较常人旺盛,肾脏的滤过率和分泌功用增强,钠的丢掉也较多,所以孕妇对钠的需求量亦增多。

  

  假若过度限制盐的摄入,虽会使体内水分不易积累,但还会因低钠血症导致食欲减退、乏力、精力怠倦,并且经过内分泌的再调整,反而会推进血压升高。产后也容易发生虚脱、休克等症状,影响母婴健康。因而,有下肢浮肿的孕妇,饮食上既要注重不宜过咸,但也不用忌盐食淡。

  

  当然,如果孕妇除有浮肿外,还伴有高血压、蛋白尿等妊娠中毒症时,则应限制食盐的摄入。通常建议轻症者每天食盐量需控制在5—10克以下,重症者应操控在2克以内。防止因过多的钠在体内潴留而加剧病情。

准妈妈需注意的饮食误区  

  误区2:孕妇多吃水果可增加维生素的摄取

  

  尽管水果中90%是水分,并且富含维生素,这对孕妇是十分有利,可其中糖的成分也十分高,如苹果和梨以含果糖为多,桃、李、柑橘以含蔗糖为多,葡萄、草莓则以葡萄糖和果糖为多。这些糖很容易被人体吸收消化。

  

  假若摄入过多,不只能够使孕妇过于肥胖,还可能招致高脂血症。因而,孕妇吃水果,不要过量。通常建议孕妇每天水果不超越300克,并且洗净生吃,即削即吃,且在饭后吃才不至于影响胃口。

  

  误区3:孕期补钙应该多喝骨头汤,营养又补钙

  

  钙是人体含量多的一种微量元素,妊娠期胎儿骨骼的成长发育需求许多的钙。假若孕妇缺钙会招致骨质软化症及新生儿先天性佝偻病。可是假若血中钙浓度过高,还会呈现肌肉软弱无力、吐逆、心律失常等,这对胎儿成长也没有好处。因而,适量的补钙是十分必要的。

  

  民间往往有喝骨头汤补钙的习气,但实际上,骨头汤并不能供应满意的钙。用骨头熬汤,骨头中的钙质仅有少数被开释溶入汤中。喝骨头汤来弥补钙,是远远达不到孕妇所需的量的。此外,骨头熬的汤往往较为油腻,会加剧肠胃担负,孕妇喝了后会影响正常饮食,不利于养分的吸收。因而,期望通过喝骨头汤来补钙是不可取的。

  

  实际上,含钙量高的食物包括牛奶、动物骨骼、虾皮、鱼、紫菜等。孕妇应加强上述食物的摄入。另外,孕妇在妊娠中期开始还要增加一些含钙药物,如钙尔奇D,以保证母体自身代谢及胎儿骨骼的正常发育。

  

  以上是关于准妈妈需注意的饮食误区的介绍,如果你有更多想要了解的信息,可以关注北京月子会所的微信公众号,我们会定期发布相关信息!


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