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月子期间要补充的营养有哪些?

发布日期:2019-11-29 作者:北京美睦家政服务有限公司 点击:

  家都知道坐月子的饮食对于产妇非常重要,但是月子期间要补充那些营养物质却并不了解,所以就会盲目的进补,反而会对于产妇的身体造成负担。那么,对于产妇来说,在月子期间要补充那些营养物质呢?这里北京月子中心来告诉大家。

  

  1、糖类

  

  产妇在月子期间需要消耗大量的热能,而热能主要的来源就是糖类,所以产妇在饮食中可以多吃一些面粉、炖鸡、玉米等糖类含量较为丰富的食物。但是,摄入糖类要适当,否则不仅容易发胖,还会影响产妇的食欲。

  

  2、蛋白质

  

  月子期间的产妇饮食中要注意多吃一些优 质蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等,牛奶、豆类等也是非常不错的选择。补充蛋白质,不但可以帮助产妇伤口愈合,而且还能增加产妇的身体抵抗力,帮助乳汁分泌。

月子期间要补充那些营养有哪些月子期间要补充的营养有哪些?  

  3、脂肪

  

  脂肪并不等于胖,人们身体需要适量的脂肪的。很多产妇害怕发胖就会在月子期间尽量减少脂肪的摄入,这是不对的。其实产妇在乳汁分泌和营养都需要脂肪,其中脂肪酸对于小宝宝的大脑发育还是很有好处的,所以要适量的摄入脂肪对于妈妈与宝宝都很重要。

  

  4、维生素

  

  产妇需要给宝宝喂奶,所以对于维生素的需求是平时的一倍。我们建议妈妈在月子期间可以多吃一些蔬菜水果以及奶制品、蛋类、鱼肝油等维生素含量较多的食物。

  

  5、钙

  

  哺乳期产妇对于钙的需求量是非常大的,如果产妇体内缺钙的话,会使得产妇出现腰酸背痛、肌肉无力、牙齿松动,严重会使得骨质软化变型。

  

  以上是关于月子期间要补充哪些营养的介绍,希望对你有所帮助,如果你有更多想要了解的信息,可以关注美睦月子会所的微信公众号,我们会定期发布相关信息!


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