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坐月子如何恢复身材?

发布日期:2018-10-15 作者:北京美睦月子会所 点击:

  生完孩子之后身材臃肿变形的样子让很多妈妈无法接受,所以产后如何恢复好身材成了许多产妇在月子里最关心的一件事。但要注意产妇减肥一定不能太着急,尤其是在坐月子期间一定不能急于通过节食或过度锻炼来瘦身,产后形体修复应采取科学健康的方法。

坐月子如何恢复身材?

  


  1、注意饮食


  坐月子期间合理的饮食对产后身材的恢复也起着非常重要的作用,月子里的妈妈们身体都很虚弱,加上要给宝宝喂奶,所以产妇的饮食中应含有多种营养元素。虽说月子里不能节食减肥,但产妇应注意适当控制饮食中热量和脂肪的摄入量,要少吃肥肉、甜食及加工食品,可以适当多吃些新鲜果蔬、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。


  月子里“少吃多餐”也有助于身材的恢复,因为这样吃不仅可以吸收食物中的营养,还能减少脂肪的吸收。产妇还应注意每天要定时吃饭,而且吃饭的速度不能太快,根据身体的恢复情况合理调整饮食。


  2、适当的运动


  产妇在月子里也需要适当的运动,如多下床走动,做一些简单的产后修复体操等,不建议产妇长时间躺床上或坐着,因为这样不仅不利于身体的康复,也会影响身材的恢复,所以坐月子期间很需要适当的多锻炼。


  3、合理使用收腹带


  一般情况下产妇在分娩之后就可以使用收腹带,坐月子期间合理使用收腹带不仅有助于身材的恢复,还有利于防止内脏下垂。但要注意不要绑得太紧,而且晚上睡觉时要解开,一天内使用收腹带的时间不能太长,每天最多佩戴8~10小时即可,因为长时间使用收腹带会影响血液循环,从而影响产妇身体健康。



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