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产后如何在家中减肥?

发布日期:2018-10-19 作者:北京美睦月子会所 点击:

  多数女人在生完小孩后身材都会走样,有些人甚至过了半年体重仍然在不断增加,如何在产后半年减肥成为了很多妈妈们非常感兴趣的话题。身上沉甸甸的赘肉使妈妈们变得异常无奈,产后瘦肚子、瘦腿、瘦腰的方法也是各种各样,妈妈们可以根据自己的喜爱选择不同的方法进行产后减肥瘦身运动。下面,北京月子中心小编给大家总结几个产后在家减肥的方法。

产后如何在家中减肥?

  一、粗盐法


  每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。如果肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。盐有帮助发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。


  二、仰卧起坐运动


  躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置,感觉到就是肚子在用力。


  三、按摩法


  按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。


  四、做家务法


  产妇做家务一定要避轻就重,比如有意识地增加自己的运动量,不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。


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