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炎炎夏日,到底要如何坐月子?

发布日期:2018-06-26 作者:北京美睦月子会所 点击:

  夏季到来,一位孕晚期的准妈妈说:“每天睡觉就像一只搁浅的鲸鱼,笨重得要命,翻个身能把腰给闪了。天气热得呀,早上被热醒,吃饭一身汗,这夏天坐月子可怎么过?”常言道:孕妇过三伏,怀中揣火炉。恰逢炎炎夏日,浑身汗淋淋,如果准妈妈恰巧这季节坐月子,着实是见烦人的事。那么,如果想要过一个清爽干净的热月子,新妈妈应该注意什么呢?接下来北京月子中心给大家介绍一下。

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  夏天坐月子注意事项


  1.保持室内空气流通


  我国大部分地区,夏天的气温均在30℃左右,新妈妈居住的屋子,要时常打开门窗、挂上竹帘,保持室内空气流通。


  2.正确使用电扇


  在夏天里,如果室温达到30℃以上,则可开启电扇。电扇可以促进空气对流,帮助新妈妈散热。但要注意,新妈妈不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。


  3.正确使用空调


  使用空调时,气温不宜定得太低,一般维持在28℃即可。


  空调应间断开启,不能连续运转。如果室温太低或者吹空调太久,新妈妈可能着凉,对新妈妈的身体会有不利影响。


  4.注意洗澡洗头


  现代医学表示,洗头梳头可以去掉产妇头发中的灰尘污物,保持卫生清洁,刺激头皮经络,促进血液循环。因此,夏天坐月子是可以洗头的。坐月子洗头,洗完应尽快吹干。月子期间也能洗澡,需选择淋浴,避免着凉。如果是顺产,4天之内身上带有伤口,不建议洗澡。如果是剖宫产,手术后两周内,尽量不要让腹壁切口沾水,两周后就可以正常淋浴了。


  夏天坐月子吃什么好


  1.饮食宜清淡


  多吃新鲜蔬菜,少吃过于油腻的食物,以免影响消化。新妈妈要多吃点生津解暑的食物,如西瓜、西红柿、黄瓜等。


  2.不食用生冷的食物


  瓜果担心凉,可以榨成果汁饮用,或者将水果煮成水果茶饮用。蔬菜可以烫一烫或者炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5—10分钟再饮用。


  3.多喝一些温开水


  夏天坐月子,新妈妈体内大量出汗,会丢失很多水分。多喝温的白开水,可以补充水分。此外,千万不要因为天气炎热而喝冰水,或者大量饮用冰水。


  4.不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量


  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够的热量摄入。哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,这个时期不要采取节食的手段瘦身。


  夏天坐月子穿什么好


  1.衣着舒适


  衣着应按一般规律寒暖适宜即可,可选择纯棉面料的,柔软、宽松、透气、方便活动与舒适为要。在空调房里,可穿长衣长裤和袜子。如果外出,可以选择半袖衫。


  2.多准备贴身衣物


  产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了。妈妈们千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服了,马上换下来,避免着凉。


  3.衣物洗净后放太阳下暴晒消毒


  新妈妈换下来的衣物应尽快清洗,也可在洗衣的同时,在水中加些专用的洗衣消毒水。夏季,南方有梅雨季节,环境潮湿,长时间没有阳光的地方,应在洗好衣物后,用熨斗熨干,这样可以防止衣物滋生细菌。



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