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产后黄金修复期,必做的6件事

发布日期:2018-06-23 作者:北京月子中心 点击:

  我们一生中有三次机会可以调整自己的身体,那就是初潮期,产后,更年期。而最关键的一个时期就是产后黄金期了。第二次生命由于大量补充营养,带给我们身体严重变形,而生产消耗大量的元气,使产妇体质虚弱。有的人为了产后快速恢复身材就开始节食,其实是不对的。刚生产完,妈妈们又需要母乳,还要照顾宝宝,这时如果不摄入充足的营养,对产后恢复不利。那么产后如何科学恢复身体呢?北京月子会所给大家讲的下面6件事,必须做好!


  1、满月发汗


  出月子第一件事就是产后发汗,90%以上的女人经历了分娩这一紧张痛苦耗体力过程的同时,筋骨表里打开,元气尚未恢复,身体抵抗力下降。而且产妇在整个月子活动量很小,大多数不敢洗头、洗澡,是一些新陈代谢物附在皮肤表面。月子期间,产妇很容易受细菌或病毒的侵入,风寒不小心便会侵入体内,在月子里的恢复期筋骨逐渐闭合,风寒被包入体内,难以排除,形成产后风,头痛,腰痛及关节痛等月子病。这时满月时产妇的排毒就很重要了!满月发汗,排除孕期子宫内积累过多的代谢废物,加速恶露排出,活血化瘀,益气养血。增强自身免疫力,促进子宫修复,防治解决月子期感受风寒湿毒而导致的月子病。


  2、骨盆恢复


  产妇因为妊娠以及分娩,致使身体出现各种改变,导致骨盆附近的肌肉过于松弛。临近分娩的时候,孕妇会产生一种激素(松弛素),这样韧带以及骨盆变得松弛,便于分娩。如果骨盆不及时修复,骨盆属自然张合,骨盆位置不能自然复位,胯骨要比没生产宝宝之前宽,骨盆内膜修复的要慢,而且容易出现脊柱歪斜,失眠,下肢肥大,下肢水肿,腹部肥胖等等。

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  3、子宫养护


  女性朋友都知道,子宫是女性身上非常重要的一个器官,卵巢一直就储存在子宫里面。因此,在生活中很多女性都会进行子宫的保养。很多女性产后很虚弱,毕竟养育了很长时间的孩子,身体也是需要修养的,子宫被撑到原来的几倍大,是孕期最受累的一个器官,生产之后一定要做好子宫的保养。


  4、体制调理


  产后调理,体质为本。有人说产后调理是女性“重新做人”的好机会,产后形体修复做得好,不但可以令女性恢复产前的身体水平,还可以让女性产前虚弱的体质转变成健康的体质!


  5、产后塑形


  根据人体正常生理状况来看,女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚,从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。


  但在生产后90天内,新妈妈体内的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快,使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的最佳状态,所以说产后90天可谓是“瘦身黄金期”。


  6、排残奶


  如果断奶后残留的奶水长期存在乳腺管内,就有可能会导致乳腺管萎缩、老化,使乳房失去原本应有的活力,应而处于病变的状态。其中清水溢液可能是乳腺癌的信号,其特征是无色透明,偶有粘连,溢出后不留痕迹,此外如果出现不同颜色的血性溢液则可能会对身体造成严重的影响。



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