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有美睦的陪伴,让您的“幸福路”不再“迷茫”

发布日期:2018-01-26 作者:北京美睦 点击:

幸孕第21周

有美睦的陪伴,让您的“幸福路”不再“迷茫”

孕期提示

这个阶段的你可能胃口相当好哦。在家里,你成了众星捧月的对象,备受关怀和照顾。不过,记得饮食要均衡哦,适量就好,切忌暴饮暴食,因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。

胎宝宝发育

胎宝宝已经21周了,这时他的体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的,身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质,这就是胎 脂。它可以保护胎儿的皮肤,以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。宝宝现在非常爱动,平均一个小时可以动50 次呢!本周他的身长可达到17-18.5厘米,体重约298克。

准妈妈变化

准妈妈的体重增加了4~6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。这时准妈妈经常会觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候, 走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了准妈妈的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。由于孕激素的作用,你的手指,脚趾 和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。

营养提示

小零食降低早产危险

与孕早期经常孕吐不同,进入孕中期后,准妈妈的身体已经习惯了怀孕状态,饮食也早就恢复了一日三餐。建议准妈妈在三餐之外再加两次 零食,对健康度过孕期很有帮助。研究发现,如果准妈妈连续13小时不进食(包括睡眠时间),早产的可能性会增加30%。因为空腹和饥饿觉会给身体造成压 力,如果这种情况重复出现,会引发一系列身体反应,从而易导致早产。

怀孕中后期,准妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物做零食。如红枣、板栗、花生、瓜子、水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。坚 果中富含不饱和脂肪酸,对胎宝宝脑部发育有利,吃了还不容易饿,是首选零食。天然麦片或全麦食品富含粗纤维,有助于清除血管中的胆固醇,也是不错的选择。 切忌一边看书或电视,一边吃零食,一来不卫生,二来不利于消化,不知不觉吃很多,还容易造成营养过盛。不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较 高的食物作零食。

01

鸡肉莲藕汤 木耳拌海蜇 麻婆西施粥.

产检知识知多少

怀孕第21周,这周你不需要产检,下次产检的时间在孕24周。这周我们一起来了解一下每次产检的常规项目——宫高测量。

宫高测量的作用:

宫高是指从下腹耻骨联合处到子宫底的长度,是判断子宫大小的数据之一。孕妇的宫高、腹围与胎儿的大小关系非常密切,宫高通常要配合腹围一起测量,以估计胎儿的宫内发育情况。同时,还可根据宫高妊娠图曲线判断胎儿生长速度是否正常。

胎教小课堂

这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。21周的胎儿听力达到一定水平,他已经能够听到你的声音,孕妈可选择一些好听的故事讲给宝宝听。听力变得灵敏的胎宝宝非常喜欢听让人愉快的声音,这个时候一定要坚持音乐胎教哦。

音乐胎教是指通过音乐对胎儿共同施教的过程。音乐胎教并不是简单的听音乐进行胎教,也不是大家普遍认为的给胎宝宝聆听音乐或者听同样的音乐。音乐胎教是一种综合性的胎教方法,是一种由音乐贯穿起来的系统而综合的胎教方式,包含有聆听、律动、冥想、歌唱等不同的形式。

进行音乐胎教能促进胎儿的大脑发育,可尽早开发他的音乐潜能,对其性格培养也有重要作用。实践证明,受过音乐胎教的胎儿,出生后喜欢音乐,反应灵敏,性格开朗,智商较高。

音乐胎教的具体方法:

音乐胎教的方法有哼歌谐振法,音乐熏陶法,器物灌输法以及母教子“唱”法。哼歌谐振法即 准妈妈每天哼唱几首抒情歌或摇篮曲,唱的时候要保持心情愉悦;音乐熏陶法即在每天每次听音乐的时候幻想美好的场景,这种感受可通过孕妇的神经体液传导给胎 儿;器物灌输法即将耳机或扬声器放在孕妇腹部,播放胎儿喜爱的乐曲;母教子“唱”法即准妈妈反复教唱,仿佛与胎宝宝进行对话。

胎教小提示:胎儿内耳一部分的耳蜗从孕妈妈怀孕第20周起开始发育,其成熟过程在婴儿出生后30多天内仍在继续进行。由于 胎儿的耳蜗正处于发育阶段,极易遭受噪声损害。在选择音乐方面,应该选择频率、节奏、力度和频响范围等方面,应尽可能与宫内胎音合拍的音乐,在播放的过程 不要使用普通传声器,并尽量地降低噪音,还应避免悲壮、激烈、亢奋的乐段。进行音乐胎教的时间不应该过长过频,每天2次,每次20~30分钟即可。



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